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afc葉酸の正しい飲み方は?タイミングや一緒に飲んではいけない成分はある?

数ある葉酸サプリの中でも、圧倒的にコスパも成分も良いと評判なのが、ズバリ!afcの『mitete葉酸サプリ』です。

なんと他社商品の約半額!1日あたり、わずか60円なので、「これなら妊活中から産後までしっかり続けられる!」との喜びの口コミ件数は、6年連続No.1です。

2018年モンドセレクション最高金賞を受賞した唯一の葉酸サプリでもあり、たくさんのママ向け雑誌やテレビ番組、インスタ等のSNSで多数取り上げられています。

安さの秘密は、製造・販売を全て自社で行っているメーカーだから、流通コストを極端にカットできるため。さらに国内で開発、製造、管理の全てをグループ会社で行なっているため、成分や商品の質も一定に保たれており安心です。

また、afcのmitete葉酸サプリは、体内吸収率の良い『モノグルタミン酸型葉酸』に加え、カルシウム・鉄・8種のビタミン・4種のミネラルを一緒に摂る事ができます。妊活・妊娠・授乳中に必要な成分が豊富なので、特におすすめです。

今回は、妊活・妊娠・産後の授乳中に葉酸が必要な理由と合わせて、afcのmitete葉酸サプリの最も効果的な飲み方、一緒に飲んではいけない成分などをご紹介します。最後に最安値情報も載せているので必読ですよ!

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妊活中から妊娠中、出産後の葉酸摂取量は変わってくる


「サプリはずっと同じ量を飲めばいい」と思っていませんか?

実は葉酸の推奨摂取量は、妊活中・妊娠中・出産後で変わってくるため、正しい知識を身につけて健康的に、無駄なく、最大の効果を得ましょう。

葉酸の推奨摂取量

まずは葉酸摂取量について簡単に表でまとめてみたので、自分が今どの段階であるのかチェックしてみてください。

時期 推奨摂取量※μg(マイクログラム)
妊娠していない18歳〜49歳の女性 240μg
妊娠中〜妊娠初期の女性 240μg(食事)+サプリメントなどから400μg
妊娠中期〜後期の女性 480μg(食事・サプリメント問わず)
授乳中の女性 340μg(食事・サプリメント問わず)

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015年版)」より

それでは、それぞれ妊活から産後まで詳しくみていきましょう!

妊活中~妊娠3ヶ月まで

最も葉酸摂取量が多い時期が、妊活中〜妊娠3ヶ月までの初期段階です。食事から摂取する葉酸240μgだけでなく、サプリメントから400µgの葉酸を摂取することが推奨されています。

この時期に多くの葉酸が必要な理由は第一に赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクを低下させることが目的です。神経管閉鎖障害は妊娠5週目と、妊娠に気づくか気づかない内に発症してしまうため、できるだけ妊娠前から赤ちゃんの身体の各器官の形成のために葉酸は必要不可欠なのです。

もちろん、妊娠に気づいた後から飲み始めても、退治の細胞分裂はまだ終わっていませんので、成長を促すためにも3ヶ月までは十分な葉酸量が必要となります。

次に、母体の貧血予防と胎児の正常な発育のために葉酸は必要となります。妊娠すると、胎児を育てるために妊婦の血液の量が激増するため、簡単に貧血になりやすくなります。赤血球の生成を促す葉酸が、より多く必要となるのです。

とはいえ、妊娠初期はつわりなどで食事から必要量の葉酸を摂取することは難しいですよね。そういう時の葉酸サプリメントでもありますので、体調を見つつ上手に活用するようにしてください。

妊娠中期~後期

妊娠中期の葉酸の必要量は、480μg。妊娠前の2倍の葉酸が必要です。

妊娠中期は、赤ちゃんもママのお腹もぐんぐん大きくなります。ママの血液量も急激に増えるので、葉酸が不足すると貧血になります。それだけでなく、葉酸が極端に不足すると、妊娠高血圧症候群や子宮内胎児発育遅延を起こすこともあるので特に注意が必要です。

  • 妊娠中は非妊娠時と比べて、血液量が30~50%も増える

短期間でこんなに血液量が増えるなんて、妊娠は本当に神秘的ですよね。

授乳中

授乳中は、成人女性が葉酸240μg必要なところ、100μg多い340μgの葉酸摂取が推奨されています。

生まれてしまってから忙しくて飲むのをやめてしまうママさんも多いのですが、授乳中のママにとって葉酸の摂取はとても重要なのです。母乳は、ママの血液を原料に体内で作られますよね。葉酸は、血液を作る大事なビタミン。必要な量の葉酸を摂取して、赤ちゃんのために良質な母乳を作理出すことができるのです。

「じゃぁ私は母乳ではなくミルクだから必要ないわね!」と思うママもいるかもしれませんが、葉酸は産後の身体を回復させ、ホルモンバランスを整えます。

さらに「産後うつ」の予防も期待できるため、完ミママも母乳ママもまだまだ積極的に摂取してほしい時期なのです。

afc葉酸サプリの飲み方①:1日の摂取量は?

afcのmitete葉酸サプリの1日分の摂取量は、4粒です。1粒100μgですので、4粒飲むことで葉酸400μgを摂取することができます。

さらに「錠剤が苦手」という声を反映し、直径8mmの丸みを帯びた粒に改良。つわり真っ只中のママ達からも「飲みやすい!」と評判です。

葉酸の推奨摂取量は妊娠前から授乳中まで時期によって変わります。上記の表を参考に、毎日の食事にサプリメントを上手に摂りいれましょう。

afc葉酸サプリの飲み方②:朝昼晩のいつ飲むのが適切?

公式ホームページでは、飲むタイミングについて以下のように回答しています。

  • 発言者

    1日のうちで飲むタイミングはいつがいいですか?

  • 発言者

    健康食品なので、いつ飲んでも構いません。
    1日のうちで忘れないよう時間を決めて飲むなど工夫している方も多くいらっしゃいます。

公式サイドからはいつ飲んでもOKとの回答でしたが、口コミを調べてみると、おすすめの飲み方がいくつかありましたのでご紹介。

【以下の素材を使用】

  • 朝食前、昼食前、夕食前、就寝前に1粒ずつ飲む。葉酸に配合されている水溶性ビタミンは、体内に蓄えられる量が少ないから。こまめに飲んで、吸収率をUP。

  • サプリメントは一般的に、空腹時に飲んだ方が吸収率が高い。なので食事前。でも胃が弱い方などは荒れてしまうこともあるから、お腹の調子が良くないなぁと思ったら食後にしてみてくださいね。

  • 葉酸はビタミンCと一緒にとると、吸収率が高まります。果物を一緒に食べたり、ビタミンC入りの飴を舐めたりしています。つわり中ならオレンジやグレープフルーツジュースと一緒に飲むのもいい。つわり中、葉酸サプリを飲むと、つわり軽減効果がありました。

  • 絶対外したくないのは、就寝前。就寝前に葉酸サプリを飲むと、成長ホルモンに影響して、胎児の成長に効果的なんだそう。寝る前は忘れにくいのでおすすめ。

特に1日を通して分けて飲むことで、常に葉酸がある状態にしていることや、葉酸の吸収率を考え空腹時に飲むといった効率的なやり方はぜひ実践していきたいですね!

afc葉酸サプリの飲み方③:一緒に飲んではいけない成分はある?

次の飲み物は、サプリメントと一緒に飲まない方が良いでしょう。

・緑茶、紅茶、コーヒー、ほうじ茶、抹茶
・栄養ドリンク
・コーラ
・ココア
・アルコール

お茶や紅茶、コーヒーなど、カフェインやタンニンが含まれるものは、葉酸の栄養吸収を阻害してしまいます。

afcのmitete葉酸サプリは、基本的には水またはぬるま湯で飲みましょう。水は、腸へ栄養を運んでくれる役割があるので、水で飲むのが1番いいのです。

それ以外の飲み物は、野菜ジュースやノンカフェインのお茶と一緒に飲むのもおすすめです。

また、錠剤が苦手、つわり中で水分を摂るのがつらいという人は、ゼリーなど食べられるものと一緒に摂取するようにしてみてください。

葉酸との相性が悪い薬

妊娠中に気をつけるものといえば薬ですが、妊活中でも妊娠している可能性がある場合には以下の薬の服用は避けた方が安全です。

アスピリン(解熱鎮痛剤)

アスピリンは葉酸を不活性化させます。妊娠している可能性がある場合は、頭痛、発熱に対して、安易に服用することは避けたほうがよいでしょう。

メトトレキサート(抗がん剤)

抗がん剤を飲んでいる人が葉酸サプリを飲むと、薬の効果を弱めてしまう可能性があります。

フルオロウラシル、カペシタビン(抗腫瘍薬)

がんの治療に用いられる薬です。葉酸によって副作用が増大する恐れがあります。主な副作用は、フルオロウラシルが下痢、出血性腸炎等。カペシタビンが手足の痺れ、吐き気、嘔吐、発熱等です。

トリメトプリム(合成抗菌薬)

尿路感染症に用いられる薬です。この薬には、葉酸を体内で働かせるジヒドロ葉酸還元酵素を抑制するという特徴があります。

ピリメタミン (抗マラリヤ薬)

ハマダラカという蚊を感染経路とするマラリア治療に用いられるピリメタミンは、葉酸還元酵素の活動を低下させます。

コレスチラミン、コレスチポル(胆汁酸吸収剤)

血中のコレステロールを低下させ、動脈硬化、心筋梗塞のリスクを低くする薬です。ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、そして葉酸、この5つの栄養素の吸収を阻害する働きがあります。葉酸サプリだけでなく、マルチビタミン等のサプリとも相性が悪いと言えるでしょう。

バルビツール(睡眠薬)

葉酸還元酵素を抑制させることで、葉酸の効果を低下させる恐れがあります。

クロラムフェニコール(抗生物質)

細菌やウィルスによる感染症の治療に用いられる薬です。葉酸還元酵素を抑制する働きを持ちます。

ピル(経口避妊薬)

腸で葉酸が吸収されにくくなるので、葉酸不足に陥ってしまう恐れがあります。

ちなみに、ピルをやめた直後に妊活をスタートするのは、避けてください。葉酸が不足している状態で妊娠すると、胎児の脳や脊髄の発達に葉酸が関与できないことから、神経管閉鎖障害のリスクが高まります。

ピルをやめて、サプリメント等でしっかりと葉酸を1ヵ月ほど補給してから、妊活をスタートさせましょう。

afc葉酸サプリを飲むポイントと注意点

afc葉酸サプリを飲む時、特に注意が必要なのは過剰摂取です。

食事から摂取することができなかったり、単純にたくさんん飲んだほうが健康的に…なんて思う方がたまにいらっしゃいますが、サプリメントとはいえ、飲み方を間違えると副作用が現れることがあるので注意してください。

 葉酸を過剰に摂りすぎると、どんな副作用があるの?

食欲不振や吐き気、発熱やじんましんなどの症状が出ることがあります。

胎児が小児喘息になるリスクも高まるって本当?

妊娠後期に葉酸を1日1000ug以上摂取した場合、胎児が小児喘息になるリスクが25%と高まるとされています。喘息は重度になると呼吸困難を引き起こすこともある、アレルギーです。

副作用と聞くととても恐ろしいと感じてしまいますが、実際、小児喘息に関しては妊娠後期(30~34週)に1000ugの葉酸サプリを毎日摂取した場合のリスクです。

そのため、1日だけ葉酸サプリを1日分の何倍も摂取したり、仮にサプリを通常通り飲んで、食事で葉酸を摂取しすぎたとても、心配いりません。

ただ、仮に飲みすぎたとしても体から排出されてしまいますので単純にサプリが無駄になることを覚えておいてください。毎日必要量だけ摂取するようにしましょう。

過剰摂取によるアレルギー

サプリメントを過剰摂取した場合、胃痛や下痢といったアレルギー症状が起こることがあります。やりがちなのが飲み忘れた場合に後からその分を足して飲む行為ですが、これは過剰摂取になってしまうためNGです。

赤ちゃんのためにもママの健康状態を維持するためにも、過剰摂取は絶対に避けましょう。

  • きちんと容量を守って服用する
  • 異変を感じたら医師に相談する

葉酸のサプリメントは、吸収率が高く手軽です。きちんと容量を守って服用して下さい。もしの体調に異変を感じ、葉酸の過剰摂取の心あたりがある人は、医師に相談してください。

または公式ホームページには、お悩み・相談窓口も設置されています。
薬剤師・管理栄養士もサポートしてくれるから、安心ですよ。

フリーダイヤル
▽携帯・PHS可 0120-705-077
午前9時~午後9時/土・日・祝日は午後6時まで

サプリメントだけに頼らず、葉酸は食品からも積極的に摂るべし!

妊活中から妊娠初期の葉酸はサプリだけでなく食事からも積極的に摂取する必要があります。さらに、妊娠中期に入ると、今度はサプリ関係なくバランス良い食事が求められていますよね。

そんな食事に上手に葉酸を取り入れて欲しいのですが、食品中に含まれている天然葉酸は、水に溶けやすく加熱に弱いので、調理中に多くの成分が失われてしまうことがあります。そのため、葉酸が含まれている食品を食べる時は、調理法を工夫して、できるだけ多くの栄養を摂取しましょう。

葉酸を多く含む食品(100g中に含まれる葉酸の量)

焼きのり(100g中に1900μg)

のり1食分(約3g)で、約60μgの葉酸が摂れます。その他、わかめや青のり、こんぶなどの海藻類にも葉酸が多く含まれています。

たたみいわし(100g中に300μg)

カルシウムが豊富なので、妊娠中のおやつ代わりにおすすめです。高タンパク低脂肪、低糖質なのもうれしいですね。

納豆(100g中に120μg)

納豆1パックで約60μgの葉酸を摂取できます。鉄分やカルシウムも含まれるので、おすすめです。

ニンニクの芽(100g中に120μg)

普通のニンニクより香りが弱いので、妊娠中も食べやすいですね。肉や他の野菜と一緒に炒めれば、栄養たっぷりスタミナメニューの完成です。

たまごの卵黄(100g中に140μg)

卵はいろいろな食品に含まれているため、摂りやすいですね。生たまごはサルモネラ菌の存在が心配されていますので、生の摂取は避けましょう。

モロヘイヤ(100g中に250μg)

青菜類は葉酸の宝庫ですが、特にモロヘイヤはおすすめ。モロヘイヤはスタミナ野菜として有名ですが、葉酸も豊富です。

枝豆(100g中に260μg)

茹でだ状態でも100g中に260μgの葉酸を含んでいます。冷凍のえだまめをストックしておくと、便利です。

ほうれん草(100g中に210μg)

ほうれん草は、葉酸を摂取できる野菜として代表的な食材です。生で100gあたり210μg、茹でても100gあたり110μgの葉酸を含んでいます。鉄分やβカロテンも豊富です。

ブロッコリー(100g中に120μg)

ブロッコリーは、茹でても100gあたり120μgの葉酸が含まれています。ビタミンCも含んでいるので、妊娠中に積極的に摂りたい野菜です。

いちご(100g中に90μg)

ビタミンCが豊富ないちご。さっぱりしているので、つわりのときでも食べやすいですね。

バナナ(100g中に26μg)

つわりを緩和するビタミンB6が豊富に含まれています。つわりの症状がひどい妊婦さんにおすすめです。

アボカド(100g中に84μg)

栄養満点で、ビタミン類やミネラル、食物繊維もたくさん含まれています。出産後も食べたい食材です。

エリンギ(100g中に65μg)

むくみの改善を期待できるカリウムや、妊娠中の便秘予防になる食物繊維を摂取することができます。

afc葉酸サプリの最安値情報

afcのmitete葉酸サプリの飲み方等わかったところで、実際に楽天、アマゾン、公式サイトで、afcのmitete葉酸サプリを一番お得に買えるのはどこなのでしょうか?調べてみました。

楽天、アマゾン、公式サイト比較

afcのmitete葉酸サプリは、楽天にもAmazonにも公式が出店しており、楽天とAmazon内でも最安値は公式で値段は同じです。

単品 3個セット 6個セット 定期便
(3個セット)
公式サイト 1,944円 5,184円 9,072円 4,666円
楽天 1,944円 5,184円 9,072円 なし
Amazon 1,944円 5,184円 9,072円 なし

ですが、1個単位でみると、公式サイトのみでしか取り扱われていない定期縛りのない定期コースが1番おすすめできる内容になっています。

・単品は、1,944円
・3個セットでは、1個あたり1,728円
・6個セットでは、1個あたり1,512円
・公式サイトの定期便3個セットでは、1個あたり1,555円

6個セットが1個単位としては一番安いとは言えるのですが、6個も在庫を家に置いておけない、そもそも飲みきれるかわからないといった方に、43円しか変わらない3個定期コースは、コスパも購入スパンもライフスタイルに非常に合わせやすくなります。

定期コースの特典や特徴

・常に20%offで購入できる
・送料無料
・お休みが1回目からOK!(継続回数なし、電話で休止・解約OK)

1番人気は3個セットですので、ポイント等が目的でない限り、楽天やAmazonではなく定期コースで購入し、いらないと思ったらすぐに解約することでお得に購入が可能になります。

また、公式サイトにしかないものといえば、商品購入時に7日間お試しセットか、マタニティクリームがプレゼントで付いてきたり、商品購入とは別で応募することができるという点です。(1世帯1回限り無料・送料も無料)


7日間サンプルにいたっては、楽天やAmazonで欲しいと思っても別途500円かかってしまいますので、無料なのは公式サイトのみになっています。

公式サイトへ

公式サイト afcのmitete葉酸サプリ商品情報

では最後に、afcのmitete葉酸サプリの特徴や商品情報を一気にまとめていきます。

POINT

•商品名:acf mitete「葉酸サプリ」
•内容量:1袋120粒(使用目安約1ヶ月)
•主成分:モノグルタミン酸型葉酸、カルシウム、鉄、ビタミン、ミネラルなど。
•無着色、無香料、保存料の使用なし
•1ヶ月分1,800円(税抜、送料別)
•3ヶ月分通常5,400円→4,800円(10%OFF、税抜・送料無料)
•6ヶ月分10,800円→8,400円(20%OFF、税抜・送料無料)
•定期コース3ヶ月分4,320円(20%OFF、税抜・送料無料)

セット買いするほど単価が安くなることがわかりますね!長期的に飲み続けるものだからこそ、ライフスタイルに合わせながら賢くafcのmitete葉酸サプリを購入したいところです。

実店舗で購入できる場所はある?

afcのmitete葉酸サプリは、公式サイトといったネット通販以外にも、アカチャンホンポやベビーザらスの実店舗でも購入することが可能です。ただし、販売価格は公式サイトよりも高くセット売りはないので、お試し飲みや緊急で購入したいとき以外はあまりおすすめできません。詳細は公式サイトをご確認ください。

葉酸は正しく摂取して赤ちゃんもママも健康的に(まとめ)

妊活、ママ活に大切なのは、毎日を明るく元気に過ごすことですよね。
精神面、健康面で不安定になりがちなこの時期に、心強い味方になってくれるのが、サプリメントです。

妊活中から妊娠中、出産後に葉酸の必要摂取量を食事だけで摂取するのは、本当に大変ですが、afcのmitete葉酸サプリの1日分の摂取量は4粒です。1粒100μgですので、4粒飲めば葉酸400μgを摂取できます。

1粒の大きさも小さく設計されており、飲み方も簡単で手軽に葉酸を摂取できますね。

今回紹介した情報以外にも、afcの葉酸サプリ「mitete」の公式ホームページにはお得でためになる情報が満載です。
ぜひ、チェックしてみてください♪

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