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ダイエットにもぴったり!おからのキッシュ

ダイエットにもぴったり!おからのキッシュ

ダイエットにもぴったり!おからのキッシュ おからで作る、低糖質なキッシュ! 辛い糖質制限もこれなら美味しくお腹いっぱいたべれちゃいます♪ 【材料】 新玉ねぎ 半分 しめじ   半分 サーモン 適量 生おから150g 卵 2個 豆乳 200cc 塩 少々 チーズ 適量 【作り方】 1.切った食材とチーズ以外のすべての材料をボウルに混ぜ合わせる。 2.クッキングシートを敷いた容器に流し入れ、上からチーズを乗せる。 3.200℃に予熱したオーブンで20分焼いて完成。 中に入れる具はいろいろアレンジして自分好みのキッシュを作るのもいいですね♡

Mugyuuさんの投稿 2017年3月8日

材料

新玉ねぎ
半分
しめじ
半分
サーモン
適量
生おから
150g
2個
豆乳
200cc
少々
チーズ
適量

作り方

  1. 切った食材とチーズ以外のすべての材料をボウルに混ぜ合わせる。

  2. クッキングシートを敷いた容器に流し入れ、上からチーズを乗せる。

  3. 200℃に予熱したオーブンで20分焼いて完成。

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