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辛いつわりはいつまで続くの?状況に合わせた対処法

こんなに「つわり」が辛いなんてと、まだまだ長い出産までの道のりを不安に思ったりしていませんか?特に妊娠初期の場合は、周りに妊娠の報告をしていないケースも多く、ひたすら一人で我慢している方もたくさんいるのではないでしょうか?

妊娠が進めば症状も軽くなっていくとはいえ、お母さんが無理ばかりしていると赤ちゃんへの影響も怖いですよね。それに、いつものつわりだと思っていたら実は赤ちゃんからのSOSだったというケースもあるんです。

数か月後にかわいい赤ちゃんの顔を見るために、まずは妊娠初期のお母さんが無事に安定期までたどり着けるよう妊娠初期のつわりへの対処法をご紹介します。

つわりって何?

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「つわり」というのは多くの妊婦が経験するもので、主として妊娠初期に出現する消化器系の症状を指します。

つわりは、生理的な現象であり、症状としては気持ちが悪い、食欲がない、吐き気がする、食べ物の好みが変わったなどといったものがありますが、症状の出方や程度には個人差があります。つわりがまったく出ない妊婦もいる一方で、日常生活に支障をきたすほどの症状に悩む妊婦も多くいます。

つわりの起きる時期

だいたい妊娠5週目から15週目くらいの妊娠初期に起こり、妊娠の経過とともに症状が軽くなり消失していくのが一般的です。つわりが始まった段階では妊娠に気付いていない女性も多く、症状がしばらく継続することで妊娠が判明するといったケースも多々あります。

つわりは症状や出現期間などにも個人差が大きく出るので、安定期と呼ばれる妊娠5カ月以降になってもつわりが続く方もいますし、出産直前まで吐き気に悩まされたりする方もいます。

症状から見たつわりの種類

吐きつわり

食事の有無にかかわらず、吐き気に悩まされる状態です。一般的に「つわり」といえば吐きつわりをさすなど、妊娠初期の女性によく見られる症状です。

吐きつわりがひどい方では、水分を摂ることも難しいケースもあり、脱水や栄養不良を引き起こす可能性もあります。

食べつわり

空腹になると気持ち悪くなったり、吐き気がしたりする状態です。食べていないと気持ちが悪いので、食事量が増え体重が著しく増加するケースもあります。

妊娠中の体重増加過多は妊娠高血圧症候群や難産の原因となるので、同じ量を食べるのでもお菓子などに頼らず摂取カロリーを調整しましょう。食べつわりは経験していない方にはあまり一般的ではないので、周りから理解を得るのが難しいこともあります。

その他の「つわり」

吐きつわりや食べつわり以外にも、匂いつわりや眠りつわりといったものもあります。匂いつわりでは、妊娠初期の嗅覚が敏感な時期に、特定の匂いや刺激臭などの強い匂いで気分が悪くなったり、吐き気をもよおしたりすることがあります。

眠りつわりでは妊娠前と比較して日中も眠気が強くなり、気が付いたら仕事をしながら寝てしまっていたということもあり得ます。その他、よだれつわりといわれるつわりもあり、唾液の分泌量が増える方もいます。
一つのつわりがしばらく続く方もいれば、いくつかのつわりが組み合わさって症状に悩まされる方も少なくはありません。

つわりはどうして起きるの?

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「つわり」の原因には諸説あり、完全に解明されてはいません。

例えば、妊娠すると増加するhCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)の影響であるとする説や受精卵を異物だと認識した体の拒絶反応ではないかという説があります。また、妊娠を維持するための防衛反応ではないかともいわれるなど、はっきりと判っていないのが現状です。

つわりの対処法

辛いつわりを少しでも軽減できるよう、対処法についてまとめました。

食べられるときに食べる

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「つわり」の中でもよく見られるのが、気分が悪かったり吐き気が出てきたりするといった理由で、しっかりと食事が摂れない状況です。赤ちゃんの成長にとっても大事な時期ですから、食べられないと不安になったり焦ったりもしますよね。

ただ、食欲がないときに無理をして食べると、余計に気分が悪くなって結局吐いてしまうといったケースも多々あります。吐いてしまうと胃の中にあった電解質も一緒に出てしまうし食道も傷めることがあるので、食べないことよりも体への負担が大きくなったりします。

食べられるときに、食べられる物を食べるという気持ちで、1日3食をきっちりと食べるということにこだわり過ぎないようにしましょう。吐き気のひどいつわりでも、朝起きたときに気分が悪い方もいれば、疲れがたまってくる夕方になると気分が悪くなる方もいるなど、症状の出方は実にさまざまです。

また、食べられる物も個人によって違いますので、自分の傾向を知っておくと対処もしやすくなります。吐き気があるときには、ミント系のハーブティーやレモンを数的入れたミネラルウォーターなどを飲むと気分不快が軽減されることもあるのでオススメです。

気分転換や休息も大切

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吐き気や気分不良などでしんどいときには体や赤ちゃんからのSOSだと思って、できる限り座ったり、横になったりして休むようにしましょう。吐き気や気分不良には精神的な要素も大きく影響するので、休んでいると気になって余計に気分が悪くなるということもあります。

そういった場合には、読書やゲーム、テレビなど自分が集中できるものに没頭すると、気分不快がマシになることもあります。仕事に集中している方が楽であれば、それでもいいのです。一時的な症状だと楽に構えて、うまく気持ちを紛らわせていけるといいですよね。

漢方を試してみるのもアリ

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漢方薬には全身の不調和を整え種々の不快症状を軽減してくれる効果があるので、食事の工夫や休息、気分転換といった方法で乗り切れない場合には、試してみるのもよいでしょう。一般的には、小半夏加茯苓湯(ショウハンゲカブクリョウトウ)や半夏瀉心湯(ハンゲシャシントウ)などが使用されます。

漢方薬は安全で無害なイメージも強いですが、体質によって合わなかったり副作用が出たりすることもあります。特に、妊娠初期は赤ちゃんの神経系が形成される大切な時期でもありますので、漢方薬を自己判断で使用するのは避けたいものです。

漢方の取り扱いになれている医師の診断を受けてから、処方薬を服用するようにしましょう。

妊娠悪阻(おそ)に注意を!

自分で対処できる「つわり」であれば問題はないのですが、吐き気や気分不快の程度が強い場合は「妊娠悪阻」を疑って、早めに受診するようにしましょう。具体的には、食事がほとんど摂れておらずに体重の減少が続いていたり、めまいやフラフラしたりといった症状があるときです。

水分が摂れていないと脱水を引き起こして、赤ちゃんに酸素や栄養が十分供給できないといった状況にもなりかねません。受診すると、症状に応じて水分や栄養補給のために点滴などをしますが、程度によっては入院加療が必要になることもあります。

つわり」で妊娠報告のタイミングをはかる

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「つわり」があれば早めの妊娠報告を

「つわり」は生理的なものだとはいえ、動くことさえできないくらい辛くなったりもします。一日の中でも調子が変化しやすいから「少し我慢すれば大丈夫」と無理をしてしまう方もいますし、仕事を持っている女性ならなおの事ですよね。

ただ、無理をして体調をさらに崩してしまえば、急な休みや突然の辞職といった事態にもなりかねず、その方が職場にも迷惑をかけてしまいます。また、何があるか分からないからと安定期まで妊娠報告をしないケースもありますが、会社側からすれば産休や育休中に他の人材を確保しなければならないわけで、人事の方からすれば早めに知りたいというのが本音でしょう。

自分たちの身体を守るためにも、社会人として責任のある行動をとるためにも、早めの妊娠報告をオススメします。

「つわり」で業務調整を依頼するときの注意

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妊娠だけに限りませんがつわりが辛くて業務量の軽減や業務内容の調整などをお願いするときには、まず直属の上司に妊娠の報告をしてから希望を告げます。会社で仲の良い人や同僚などに先に伝えてしまい、噂のように上司に伝わってしまうのは避けたいものです。

噂のように聞いてもプライベートな内容ですから上司から話を切り出すのも難しいですし、耳に入ってから報告を受けるまでの期間が長ければその分上司として信頼されていない、敬われていないといった感覚を受けるものです。

流産の経験などがあり妊娠を安定期まで公にしたくないといった希望がある場合には、誰にいつ報告するのかといった事柄も直属の上司と相談しておけば安心です。

まとめ

「つわり」の対処法についてご紹介してきましたがいかがでしょうか。すぐにでも試せそうなモノはありましたか?妊娠初期はまだ周りに妊娠報告をしていないという方も多いので、上司に協力を求めたり、仕事を休んだりするのが難しいこともあるでしょう。

ただ、一般的には安定期までに落ち着いていくケースが多いので、今は無理をせずに過ごすことをオススメします。つわりと上手に付き合いながら、まずは安定期突入を目指して頑張りましょう。

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